Memangbenar. Cara duduk yang baik sangat direkomendasikan untuk meluruskan tulang belakang kita. Cara duduk yang benar adalah duduk dengan posisi kaki menyentuh ke lantai, punggung harus lurus, dan leher berada di posisi yang tepat atau netral alias tidak terlalu ke depan atau ke belakang. Karena, cara duduk yang benar ini sebenarnya dapat mengurangi rasa sakit di punggung kita. Artikelkali ini juga mengkaji tentang Cara Mengasah Gergaji Kayu Supaya Tajam - Berkas Sekolah, Cara Meluruskan Gergaji Yang Bengkok - Ahli Soal, Cara Mengasah / Mengikir Gergaji Manual Agar Tajam Saat Memotong Kayu dan Cara Meluruskan Gergaji Yang Bengkok - Ahli Soal, Belajar Teknik Industri: PENGERTIAN KERJA BANGKU. Kitasiapkan dulu api untuk keperluan memanggang bambu yang bengkok. Anda bisa membakar kayu sampai terbentuk api yang cukup besar. Setelah itu, letakkan bambu yang bengkok tepat di atas api tersebut sampai kondisinya menjadi panas. Lama-kelamaan batang bambu yang sedang dipanggang ini akan bereaksi dengan suhu panas. Mengasahgergaji harus dilakukan secara searah agar tidak rusak. Setelah bagian depan sudah terasah, balikkan bilah untuk mengasah bagian sebaliknya. Asahlah gergaji dari bagian pegangan hingga ujung gergaji. Jika Anda melihat mata yang bengkok, maka luruskan dengan sipatan, atau jepitan khusus bilah gergaji. 3Cara Meluruskan Tulang yang Bengkok Badan Bungkuk. Penyebab kebungkukan adalah lemahnya sendi-sendi di tulang selangka. Hal ini membuat otot pectoralis Leher Condong ke Depan. Leher yang condong ke depan terjadi karena otot belakang leher menjadi kaku. Biasanya pekerja Bahu Tidak Seimbang. cara membuat kue lapis tepung beras rose brand takaran gelas. Unduh PDF Unduh PDF Jika Anda mengerjakan scrapbook atau kerajinan perca quilt, terkadang garis potong yang lurus dan rapi sangat dibutuhkan untuk setiap persegi yang digunakan. Anda akan kecewa ketika mendapati bahwa garis yang dihasilkan bengkok atau tidak lurus sempurna. Anda dapat mempelajari cara memotong dengan lurus pada kertas, kain dan kayu dengan alat-alat yang mungkin sudah tersedia di rumah. 1 Siapkan bahan. Siapkan penggaris besi 12 inci 30 cm atau lebih, pensil, kertas dan pisau khusus kerajinan. Proses pemotongan akan lebih mudah jika Anda menggunakan cutting mat atau alas potong bisa didapatkan di toko-toko khusus yang menjual perlengkapan keterampilan atau kerajinan, di atas alas tersebut tercetak garis-garis lurus dan sekaligus dapat melindungi permukaan area pemotongan bahan, sehingga Anda tidak sampai menggores meja makan atau meja kesayangan Anda yang digunakan sebagai tempat memotong. Perekat khusus sticky tack yang bisa dilepas, dapat digunakan untuk menahan penggaris selama proses pemotongan berlangsung. Pisau X-ACTO banyak digunakan oleh para pengrajin, dan biasa ditemukan di toko-toko khusus yang menjual bahan-bahan kerajinan dan toko-toko besar lainnya. Jika tidak memiliki pisau tersebut dan tidak berminat membelinya, Anda tetap bisa menggunakan pisau pemotong biasa yang tajam. Berhati-hatilah jika menggunakan pisau pemotong biasa, pisau atau benda tajam lainnya. Pisau khusus seperti X-ACTO memiliki gagang yang aman dan kokoh, yang memperkecil kemungkinan Anda terluka. Jangan biarkan anak-anak menggunakan pisau tanpa pengawasan orang dewasa. 2Letakkan kertas pada permukaan datar. Jika Anda memiliki alas potong, letakkan kertas tersebut di atasnya. Pastikan tidak terdapat benjolan atau gelembung pada permukaan kerja, karena akan memengaruhi hasil potongan Anda. 3Gunakan pensil untuk menandai awal dan akhir garis Anda. Tandai dengan garis atau titik-titik tipis sehingga mudah dihapus di awal dan di akhir garis yang Anda inginkan.[1] 4 Letakkan penggaris di atas kertas. Luruskan penggaris sejajar garis penanda yang telah Anda buat sebelumnya pada langkah 3. Jika menggunakan kertas bermotif, misalnya kertas khusus scrapbook, pastikan bahwa garis yang Anda buat sejajar dengan motif kertas. Jika Anda membuat garis lurus yang tidak sejajar motif kertas, hasilnya tidak akan bagus karena akan terlihat bengkok. Atur posisi kertas hingga menghasilkan garis lurus yang rapi. Letakkan sedikit sticky tack atau lem khusus yang bisa dilepas kembali, pada tiap ujung penggaris dan rekatkan pada alas potong atau permukaan tempat Anda bekerja. Ini akan menahan penggaris agar tidak bergeser selama proses pemotongan. 5 Pegang penggaris dengan satu tangan dan gunakan tangan yang lain untuk memotong. Tahan penggaris dengan kuat pada permukaan kerja, atau tahan dengan sticky tack. Letakkan mata pisau di sisi penggaris dan mulailah memotong dengan pelan dan hati-hati ke arah Anda. Ulangi langkah ini beberapa kali sampai kertas terpotong rapi dengan sempurna. Jangan menekan pisau terlalu kuat pada saat memotong. Hal ini dapat mengakibatkan mata pisau patah atau dapat menarik kertas, sehingga kertas menjadi robek. Selain memotong secara vertikal ke arah Anda, Anda dapat memotong dari sisi satu ke sisi lain secara horizontal. Jika Anda menggunakan cara kedua, gerakkan mata pisau ke arah tangan yang terkuat Anda jika Anda biasa menggunakan tangan kanan, gerakkan ke kanan Anda tetapi jika Anda kidal, gerakkan ke arah kiri. Dengan demikian, Anda dapat melihat hasil kerja Anda dengan lebih baik. 6Hapus garis penanda yang Anda buat di langkah 3. Jika garisnya masih terlihat, hapus kembali dengan perlahan. Jangan terlalu kuat menekan penghapus pada kertas, karena dapat menyebabkan kertas robek. Iklan 1Siapkan bahan. Siapkan gunting tajam jangan gunakan pisau khusus anak-anak, kertas, pensil dan penggaris besi. Alas potong dan sticky tack akan melindungi permukaan kerja dan akan menahan penggaris pada tempatnya. 2Tempatkan kertas di atas permukaan datar. Jika Anda punya alas potong, letakkan di atasnya. Pastikan permukaan yang Anda gunakan untuk bekerja tidak memiliki tonjolan atau gelembung, karena gangguan itu akan memengaruhi pengguntingan. 3Gunakan pensil untuk menandai awal dan akhir garis. Tandai tipis menggunakan garis atau titik di awal dan akhir garis. Jangan menekan pensil terlalu kuat, karena nanti akan susah dihapus kembali. 4Sejajarkan penggaris dengan garis. Tempatkan penggaris sekitar 1 milimeter di bawah garis yang diinginkan. 5 Lebarkan gagang gunting sampai titik terlebarnya. Berhati-hatilah memegang gunting, jangan sampai mengenai Anda. Pegang bagian atas mata gunting saja. Jika memiliki pisau khusus kerajinan atau gunting dapur, Anda dapat memisahkan gagang pada titik tengahnya. Akan lebih baik jika Anda dapat memisahkan mata gunting atau pisau, karena akan memudahkan proses pemotongan. 6 Tempatkan gunting pada sisi penggaris. Pegang penggaris kuat-kuat dengan satu tangan dan gunakan tangan lainnya untuk memotong. Dengan menekankan mata gunting ke kertas, tarik gunting dengan cepat sepanjang penggaris. Ulangi gerakan ini dua sampai tiga kali lagi. Jangan menekan mata gunting terlalu kuat karena dapat membuat terlalu banyak gesekan pada kertas. Ini dapat menyebabkan kertas robek. 7 Potong sepanjang garis lipatan yang telah Anda buat. Gunakan garis lipatan tadi sebagai panduan, lalu gunting kertas dengan hati-hati. Jika Anda tidak keberatan dengan tepian kertas yang tidak terlalu rapi, Anda dapat merobek kertas langsung dengan garis tadi sebagai panduan. Hasilnya adalah kertas dengan tepi yang bergerigi. 8Hapus tanda pensil pada langkah 3. Jika garis masih terlihat, hapus kembali dengan perlahan. Jangan terlalu menekan penghapus, karena kertas bisa robek. Iklan 1Siapkan bahan. Alat yang Anda butuhkan untuk teknik ini adalah gunting atau pisau kerajinan, kertas dan tangan Anda. Teknik ini lebih bagus untuk kertas yang kaku karena akan lebih tahan jika dilipat kuat. 2Lipat kertas sesuai keinginan Anda. Letakkan kertas pada permukaan yang keras dan tekan kuat sepanjang lipatan yang telah dibuat. Lipatan ini harus sangat kuat dan jelas, karena akan menjadi panduan selama proses pemotongan menggunakan gunting. 3Buka lipatan kertas. Lipat kembali kertas ke arah yang berlawanan pada garis lipatan tadi. Tekan lipatan kertas dengan kuat. 4Potong sesuai garis. Anda bisa menggunakan gunting atau pisau kerajinan sepanjang garis lipatan tadi. Potong perlahan dan hati-hati sepanjang garis lipatan. Iklan 1 Mulailah dengan kain yang rapi dan tidak kusut. Anda dapat menyetrika kain agar menghilangkan kusut dan bekas lipatan. Kain yang kusut akan menghasilkan tepian bergerigi walaupun Anda sudah berupaya memotong lurus. Jika menggunakan kain jenis linen atau katun, beberapa percikan air kanji akan membuat kain lebih mudah dipotong.[2] 2Siapkan tempat untuk menggunting. Letakkan alas potong di atas permukaan yang rata, datar dan stabil dengan penerangan yang cukup. Alas potong akan membantu Anda memotong kain dengan lurus dan juga akan melindungi permukaan kerja agar tidak tergores. Anda bisa mendapatkan alas potong di toko-toko yang menjual alat-alat kerajinan. 3Sejajarkan kain dengan alas potong. Gunakan garis horizontal untuk memastikan letak kain sudah lurus. Letakkan penggaris besi di atas kain dan sejajarkan dengan garis vertikal pada alas potong. 4Periksa dua kali, potong sekali. Periksa dua kali letak penggaris pada kain sebelum memotong. Jika sudah puas, gunakan rotary cutter mirip dengan roda piza, tapi digunakan untuk memotong kain untuk memotong kain di sepanjang sisi penggaris. Iklan 1 Mulailah dengan kain yang rapi dan tidak kusut. Anda dapat menyetrika kain untuk menghilangkan kusut dan bekas lipatan. Kain yang kusut akan menghasilkan tepian bergerigi walaupun Anda sudah berupaya memotong lurus. Jika menggunakan kain jenis linen atau katun, beberapa percikan air kanji akan membuat kain lebih mudah dipotong.[3] 2 Letakkan penggaris besi pada kain yang ingin dipotong. Jika Anda memiliki alas potong, gunakan garis-garis yang ada pada alas tersebut untuk memastikan penggaris lurus di atas kain. Jika menggunakan kain dengan motif dan pola tertentu, pastikan penggaris sejajar dengan pola atau motif. Pastikan Anda menggunting sesuai motif dan pola kain. Anda 'harus' menggunakan penggaris besi. Penggaris dari plastik akan meleleh jika terkena panas. 3Lipatkan kain ke penggaris. Jika Anda memiliki papan setrika yang berlapis kain, sematkan kain ke papan setrika agar kain tidak bergeser. Atau gunakan tangan Anda untuk menahan kain. 4Gunakan setrika untuk menahan lipatan di sepanjang penggaris. Gerakkan setrika ke depan dan belakang secara berulang sambil menekan setrika secara perlahan. Penggaris besi akan menahan kain dan membuat lipatan yang lurus. 5Buka lipatan kain dan potonglah sepanjang lipatan tersebut. Letakkan penggaris di salah satu sisi lipatan untuk menahan gunting atau rotary cutter agar tidak bergeser. Potong pelan sepanjang garis lipatan. Iklan 1 Buat alat bantu untuk gergaji Anda. Prosesnya cukup sederhana, dan Anda dapat menggunakan alat bantu ini setiap kali akan memotong kayu.[4] Gunakan sepotong kayu triplek dengan ketebalan 1/4 inci 6 mm sebagai dasar. Potong dengan lebar 25 cm dan panjang 10 cm. Jika proyek yang Anda kerjakan lebih besar, Anda dapat membuat dasar yang lebih panjang agar lebih stabil. Potong sepotong triplek dengan ketebalan 18 mm untuk 'pagar' atau penahannya. Pagar ini harus beberapa senti lebih lebar dari lebar mesin gergaji Anda dan harus sepanjang papan dasar yang sudah Anda buat pada langkah sebelumnya. Sejajarkan bagian dasar dengan pagar atau penahannya pada ujung salah satu sisi panjangnya. Gunakan lem kayu atau sekrup untuk menyatukan bagian dasar dan pagar. Jepitkan alat bantu ke tepi meja kerja. Jika tidak punya, Anda bisa menahan triplek besar pada dua kuda-kuda dan tahan alat bantu di tepinya. Sejejarkan gergaji Anda dengan pagar alat bantu tersebut dan potonglah sejajar dengan bagian dasarnya. Ini akan merapikan kelebihan pada kayu dan pastikan alat bantu cocok dengan gergaji yang Anda gunakan. 2Gunakan pensil dan beri tanda sejajar dengan penggaris pada kayu. Tandai kayu yang akan dipotong pada bagian belakang hal ini untuk menghindari pecah di bagian depan kayu.[5] 3 Tempatkan kayu dan alat bantu pada kuda-kuda atau meja kerja. Sejajarkan alat bantu dengan garis yang sudah dibuat. Tahan alat bantu pada kayu. Letakkan bagian bagus kayu ke arah bawah. Gergaji memotong searah jarum jam, sehingga bagian yang sering pecah ketika proses pemotongan adalah bagian yang berhadapan dengan mata pisau.[6] 4Sejajarkan gergaji dengan bagian pagar alat bantu. Gerakkan gergaji menjauhi Anda dengan kuat dan perlahan sepanjang alat bantu. Anda akan mendapatkan potongan kayu yang lurus! Iklan Jangan terburu-buru! Hal yang perlu Anda potong hanyalah bahan yang dibutuhkan. Menggerakkan bilah pisau dengan hati-hati dan tepat akan membuat Anda dapat memotong bahan dengan baik tanpa harus melukai diri sendiri. Gunakan penggaris besi untuk hasil yang lebih baik. Penggaris berbahan plastik bisa digunakan, akan tetapi mata pisau dapat menggores sisi penggaris tersebut. Pastikan penggaris tidak bergeser selama proses pemotongan, atau garis yang dihasilkan tidak akan lurus. Iklan Peringatan Pastikan Anda tidak melukai diri Anda sendiri dengan gunting. Gunakan gunting dengan ujung menjauhi Anda dan orang lain, atau bawa gunting dengan mengarahkan ujungnya ke bawah. Iklan Hal yang Anda Butuhkan Penggaris besi Alat pemotong gunting, pisau kerajinan, rotary cutter atau gergaji Bahan yang akan dipotong kertas, kain atau kayu Pensil Cutting mat/alas potong Sticky tack atau lem khusus yang bisa dilepas kembali Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda? Kompasiana adalah platform blog. Konten ini menjadi tanggung jawab bloger dan tidak mewakili pandangan redaksi Kompas. Bagaimana jika anda disuruh meluruskan sebatang besi besar yang bengkok, pastinya tak mungkin anda hanya menggunakan tangan kosong, atau hanya sebuah martil kecil kemudian anda memukul-mukul beratus-ratus kali, ngk bakalan lurus tuh besi, yang ada, anda hanya akan kehabisan tenaga, waktu dan tangan anda bengkak-bengkak, Meluruskan besi besar yg bengkok harus dengan godam besi yg kuat dan dipukul berkali-kali hingga besi itu menjadi lurus, atau kalau perlu anda harus memanaskan dulu itu besi dengan panas las kemudian anda pukuli berkali-kali besi bengkok itu dengan martil besi besar pasti akan lurus, atau kalau ngk lurus-lurus juga masukan aja ke pabrik peleburan besi, dengan panas ribuan derajat celcius besi bengkok itu akan melebur menjadi cairan besi yang dapat dibentuk kembali menjadi besi baru yang lurus. Inti dan filosofi cerita di atas bahwa untuk merubah sesuatu kejelekan yg kuat dan mengakar kita harus mengunakan porwer yg lebih kuat lagi baru akan berhasil. Jika dianalogikan kejelekan yang kuat dalam kontek kita bernegara adalah masalah korupsi yang sudah mengakar dari mulai tingkat desa sampai gedung bundar, istana dan seluruh instansi negeri ini, JELAS sangat berbahaya dan menjerumuskan bangsa ini sebagai bangsa yg brengsek, negara yang miskin terus, karena praktik korupsi nyata-nyata akan menyengsarakan rakyat dan menggerogoti seluruh aspek-aspek kehidupan berbangsa dan bernegara menjadi lebih negativ. kritik-kritik yang santun di forum inipun walau bagus saya pikir tidak akan merubah para koruptor dan calon koruptor untuk maju terus pantang mundur. Mengapa ? saya pikir banyak paktor, diantaranya pertama, check and Balance dalam penyelenggaraan ber-negara belum bagus, kedua sistim politik yang harus disempurnakan karena untuk saat itu kekuatan politik terlalu dominan dalam mengatur seluruh aspek kehidupan berbagsa dan bernegara, ketiga, Hukum untuk para koruptor telalu lembek sehingga tidak ada efek jera, Agama belum berfungsi sebagai landasan moral dan etika dalam berprilaku bagi pemeluknya. SOLUSINYA GIMANA...????? Seperti cerita diatas harus ada power yg lebih kuat dari power keinginan syetan untuk korupsi. Dan power yang besar secara legal dan akan efektif adalah pimpinan negara, karena sejarahpun mencatat di beberapa negara, seperti china , hongkong dll bahwa jika pemimpin suatu negara punya komitmen yang jelas, tegas dan berani untuk memberatas korupsi pasti akan berhasil memberatas korupsi, ya minimal secara signifikan akan menekan permasalahan korupsi,..mengapa..??? karena pimpinan negara secara de facto dan de jure mempunyai legitimasi dan sumber daya untuk bertindak dengan efektif melalui berbagai intrumen yg dimilikinya. Walaupun demikian dalam negara yg modern dan maju harusnya rakyat yg secara legal pemilik kedaulatan negara walaupun sudah diamanatkan pada para pemimpinnya tetap harus mempunyai peran optimal dalam kegiatan bernegara baik sebagai pelaksana, pembina dan sosial kontrol sesuai fungsi dan kedudukannya. Karena kalau tidak sesuai dengan aturannya saya kwahatir mencari pabrik peleburan besi untuk meluruskan besi baja yang sudah bengkok ini,...tapi saran saya agar semua sesuai aturan, rakyat boleh menggunakan mesin peleburan besi pada th 2014 saja pada saat pemilihan umum yg sebentar lagi akan digelar, agar negara ini mempunyai besi-besi baja yg lurus untuk bisa dipakai pentungan bagi para KORUPTOR. Sabar yah 2014 sebentar lagi kok .....saya cabut dulu. Lihat Politik Selengkapnya Penyakit tulang bukan merupakan suatu hal yang dinanti-nanti oleh setiap orang. Cidera yang dialami tulang akan menghambat segala gerak serta aktifitas sehari-hari. Seperti tulang tangan yang patah. Tangan yang patah dapat diobati dengan cara tradisional maupun operasi. Akan tetapi operasi juga tidak bisa 100% mengembalikan posisi tulang seperti semula. Karena operasi tulang hanya membantu dalam menyambungkan kembali tulang tersebut. Selain itu, akibat patah tulang yang tidak diobati juga merupakan faktor yang menyebabkan proses pemulihan sedikit lebih pemulihan serta pengembalian pada bentuk semula, tergantung dari proses penyembuhan yang biasanya dilakukan oleh unsur-unsur didalam tulang untuk mengembalikan kondisi tulang seperti semula. Tulang yang tidak menyatu dengan benar merupakan penyebab tulang bengkok setelah operasi. Untuk bisa mengembalikan tulang yang patah setidaknya menyerupai posisi semula dapat dilakukan dengan cara terapi tulang bengkok. Penyakit tulang tangan bengkok macam ini biasa terjadi karena adanya cidera setelah terjadi atau kecelakaan tidak hanya menyerang pada bagian tulang yang memiliki bentuk lebih besar dari yang lainnya. Melainkan juga dapat menyerang pada tulang yang sangat kecil sekalipun. Seperti tulang bahu serta tulang jari. Tulang jari yang mengalami cidera juga akan sangat menghambat pekerjaan. Utamanya bagi orang-orang yang bekerja di kantor dengan tugas melakukan pengetikan di setiap kerjanya akan menjadi penyebab jari tangan bengkok. Cidera tulang jari biasanya juga menyebabkan bengkoknya tulang jari. Cara terapi jari bengkok yang dapat dilakukan yakni 1. Mengkompres Jari Yang BengkokBeberapa penyebab jari bengkok karena adanya kegiatan yang terus menerus dilakukan berulang-ulang tanpa istirahat yang cukup pada jari. Yang mana hal itu juga menyebabkan tangan kaku tidak bisa digerakkan. Untuk itu melakukan kompres terhadap jari yang bengkok dapat dilakukan. Karena air es yang dingin dapat memberikan ketenangan pada syaraf jari yang tegang. Sehingga jari bisa rileks dan digerakkan lurus secara Mengurangi Intensitas Gerakan Berulang Yang SamaMusisi, juru tik serta petani merupakan salah satu profesi yang bisa menyebabkan jari tangan bengkok. Karena adanya kegiatan berulang yang menuntut untuk jari tangan selalu menekuk. Sehingga untuk menghindari terjadinya jari tangan yang bengkok dengan mengurangi intensitas gerakan secara berulang-ulang. Atau bisa juga dengan melakukan beberapa peregangan jari tangan. Selain itu, jari bengkok juga menyebabkan telapak tangan sulit Melakukan Peregangan Pada TendonMengenali ciri-ciri tulang bengkok sangat diperlukan untuk melakukan pencegahan awal. Agar bagian tubuh yang akan mengalami kebengkokan bisa segera diatasi. Salah satunya pada jari. Cara terapi jari bengkok bisa dilakukan dengan melakukan peregangan pada tendon yang memendek. Cara yang dapat dilakukan dengan merendam tangan ke dalam campuran air garam inggris yang hangat selama 10-15 letakkan telapak tangan diatas meja, mulai lakukan peregangan pergelangan tangan dengan meletakkan berat tangan pada meja tadi. Lakukan dengan hitungan 30 detik dengan intensitas waktu 3 hingga 5 kali sehari. Setelah telapak tangan merasa lemas, lakukan peregangan pada jari tangan secara perlahan. Peregangan pada jari bisa sambil dengan melakukan pemijatan ringan. Dan disarankan pemijatan untuk cara terapi jari bengkok hendaknya dilakukan oleh fisioterapi Menggunakan Alat Untuk Meluruskan JariMenggunakan bidat/belat jari yang pas merupakan salah satu cara terapi jari bengkok yang dapat dilakukan. Bidai merupakan papan kecil untuk membalut tulang yang patah. Hal ini juga bisa digunakan untuk membalut jari tangan sakit kalau ditekuk yang disebabkan oleh beberapa hal. Alat ini bisa digunakan saat tidur agar jari dapat melakukan peregangan selama tidur, selain itu juga untuk mencegah tangan menggenggam atau menggulung saat yang bagus untuk digunakan yang terbuat dari alumunium dengan cara merekatkan menggunakan plester atau perban anti air. Melepaskan bidai secara berkala dalam sehari untuk merentangkan serta memberikan pijatan pada jari juga Waktu penggunaan alat ini sekitar 6 Terapi Menggunakan BolaBola dapat membantu meluruskan jari kaki yang bengkok. Cara terapi jari bengkok yang satu ini akan membantu jari kaki untuk bisa lurus seperti milik orang-orang pada umumnya. Cara penggunaannya cukup meletakkan bola berada tepat dibawah jari kaki. Kemudian gerakkan bola dengan kekuatan jari kaki dan telapak kaki dengan gerakan maju mundur. Lakukan gerakan ini sesuai kemampuan yang dimiliki dan tidak memaksakan Terapi Dengan Memanfaatkan Tenaga Dari LuarTerapi sambil duduk dapat membantu dalam melakukan terapi ini. Terapi ini juga merupakan cara terapi jari bengkok yang akan memudahkan serta menghemat tenaga. Dua cara terakhir ini bisa dilakukan di rumah dengan alat yang sangat mudah dan gampang ditemui di rumah. Terapi sambil duduk bisa dilakukan untuk memudahkan dalam memberikan tekanan pada jari kaki yang diperoleh dari luar tenaga jari kaki. Caranya dengan cukup menekan atau menekuk jari kaki ke atas dan ke bawah dengan tenaga yang tidak terlalu Terapi Dengan Berdiri TegakJika dirasa tenaga yang dimiliki kuat untuk melakukan terapi secara berdiri tegak, terapi yang satu ini bisa digunakan sebagai cara terapi jari bengkok. Caranya dengan menempelkan kedua telapak kaki pada lantai. Kemudian lakukan gerakan lurus pada jari kaki ke dalam dan keluar dari telapak kaki. Hal ini dapat membantu dalam meluruskan jari kaki yang Konsumsi Obat Yang Mengandung Anti-InflamasiKonsumsi NSAID Non-Steroidal anti-inflammatories drugs seperti ibuprofen atau naproxen. Kandungan zat yang ada didalam NSAID akan mengurangi rasa nyeri pada jari bengkok. Perlu diperhatikan jika mengkonsusi obat ini harus sesuai dengan resep dokter. Karena jika penggunaannya lebih dari 2 minggu atau berlebih akan menimbulkan luka atau radang pada lambung maag. Cara ini dilakukan untuk membantu mempercepat penyembuhan dengan cara terapi jari cara terapi jari bengkok bisa dilakukan di rumah secara mandiri. Akan tetapi, alangkah lebih baik jika melakukan pemeriksaan terlebih dahulu pada dokter spesialis. Dan cara terapi yang dilakukan juga atas anjuran dari dokter akan lebih bagus lagi. Itulah beberapa cara terapi jari bengkok, semoga bisa membantu serta memberikan manfaat dalam penyembuhan jari yang bengkok. Unduh PDF Unduh PDF Leher yang bengkok biasanya akan terasa nyeri dan tidak nyaman. Banyak orang mengalami hal tersebut, terutama mereka yang bekerja sambil duduk di depan komputer setiap hari. Atasi secepatnya jika leher terasa nyeri dan tegang, misalnya dengan melakukan peregangan leher, mengubah pola hidup, atau mengikuti terapi. 1 Lakukan pemasanan otot leher. Sebelum melakukan peregangan, lakukan latihan pemanasan agar otot leher tidak kaku dan nyeri. Gerakkan kepala perlahan-lahan membentuk setengah lingkaran ke kiri dan ke kanan. Mulailah meregangkan otot leher dengan memiringkan kepala ke kanan. Turunkan ke depan lalu miringkan ke kiri tanpa mengangkat kepala.[1] Lanjutkan dengan menggerakkan kepala ke kanan perlahan-lahan. Lakukan latihan ini berulang-ulang. Jangan meregangkan otot leher secara berlebihan. Bergeraklah dengan lembut perlahan-lahan. 2 Lakukan peregangan leher ke depan dan ke belakang. Gerakan untuk meluruskan leher yang disebut fleksi leher dilakukan dengan menundukkan dan mendongakkan kepala. Dekatkan dagu ke dada lalu bertahanlah selama 15 detik. Angkat kepala ke posisi semula lalu ulangi gerakan yang sama 10 kali. Kemudian, dongakkan kepala lalu kembali ke posisi semula. Lakukan gerakan ini 10 kali.[2] Bergeraklah dengan lembut perlahan-lahan. Saat mendongakkan kepala, bergeraklah selambat mungkin dan berhentilah saat kepala terasa tertahan. Jangan terus mendongakkan kepala ke belakang. 3 Lakukan peregangan leher ke samping. Gerakan yang disebut fleksi lateral leher dilakukan dengan menengok ke kiri dan ke kanan. Mulailah berlatih dengan menegakkan kepala agar dagu sejajar dengan lantai. Putarlah kepala ke kanan lalu bertahanlah selama 15 detik. Rilekskan leher lalu kembali ke posisi semula. Ulangi gerakan ini 10 kali.[3] Setelah menengok ke kanan, lakukan gerakan yang sama dengan menengok ke kiri. Jangan terus bergerak jika kepala terasa tertahan meskipun dagu belum berada di atas bahu. 4 Gunakan tangan untuk meregangkan leher. Berdirilah atau duduklah dengan punggung tegak. Menengkoklah ke kanan lalu lihatlah langit-langit sambil mendongakkan kepala. Lihatlah ke depan lalu miringkan kepala ke kanan. Gunakan tangan kanan untuk menarik kepala ke bahu kanan perlahan-lahan. Bertahanlah selama 30 detik. Lakukan gerakan yang sama dengan menengok ke kiri.[4] Jangan memiringkan atau mendongkakkan kepala terlalu jauh. Lakukan peregangan sesuai kemampuan. 5 Dekatkan tulang belikat. Rilekskan bahu sambil meluruskan kedua lengan di sisi tubuh. Dekatkan tulang belikat lalu bertahanlah selama 5 detik. Lepaskan lalu ulangi gerakan yang sama 10 kali. Lakukan gerakan ini 3 set masing-masing 10 kali setiap hari. Tingkatkan intensitas peregangan dengan bertahan dari 5 detik menjadi 10 detik.[5] Iklan 1Sesuaikan letak layar komputer. Jika Anda menghabiskan banyak waktu untuk bekerja dengan komputer setiap hari, posisi monitor bisa menyebabkan tulang leher menjadi bengkok. Aturlah posisi monitor agar sepertiga layar bagian atas berada tepat di depan mata saat Anda menatap lurus ke depan. Usahakan agar jarak antara monitor dan mata 45-60 cm.[6] 2Biasakan duduk tegak. Saat duduk di kursi, duduklah sejauh mungkin ke belakang sampai bokong menyentuh sandaran kursi. Tekan punggung atas ke sandaran kursi agar punggung Anda sedikit melengkung. Luruskan leher dan tegakkan kepala.[7] 3 Pilihlah bantal kepala yang mampu menyangga leher dengan baik saat tidur malam. Anda menghabiskan waktu lebih kurang 8 jam sehari untuk tidur. Tulang leher akan menjadi bengkok jika Anda salah memilih bantal kepala.[8] Pilihlah bantal kepala yang mampu menyangga leher dengan baik sehingga punggung atas, dada, leher tetap lurus. Bantal kepala yang terlalu tebal atau tipis bisa menimbulkan ketegangan pada leher sehingga leher menjadi bengkok dan terasa nyeri. Gunakan bantal kepala dari karet busa yang bisa merekam bentuk lekukan leher dan kepala atau bantal yang melingkar di leher. Bantal kepala yang baik membuat Anda tetap nyaman saat tidur dalam berbagai posisi.[9] Gantilah bantal kepala setahun sekali. 4 Sisihkan waktu untuk merilekskan tubuh. Banyak orang yang bekerja sambil duduk di balik meja sepanjang hari sehingga berdampak buruk terhadap postur tubuh dan kesehatan. Sisihkan waktu untuk beristirahat sambil bergerak atau berjalan kaki sejenak dengan postur yang benar.[10] Biasakan berjalan dengan tubuh yang tegak. Tarik sedikit bahu ke belakang dan tataplah ke depan. Lakukan peregangan leher saat beristirahat. 5 Konsumsilah makanan yang sehat dan seimbang. Pilihlah bahan makanan yang bergizi tinggi untuk menjaga kesehatan tulang, misalnya menu yang mengandung protein, kalsium, zat besi, magnesium, vitamin K, vitamin C, dan vitamin D3. Cara ini bermanfaat mempertahankan berat badan ideal dan mengurangi beban yang menekan tulang.[11] Konsumsilah protein tanpa lemak, buah-buahan, dan sayur-sayuran. Minumlah multivitamin. 6Berolahragalah secara teratur. Gerakan yang lembut akan mencegah terjadinya cedera dan rasa nyeri pada leher dan punggung. Saat berolahraga, tulang belakang akan dialiri cairan tubuh sehingga nutrisi mengalir ke dalam tulang. Selain itu, Anda bisa mengontrol berat badan dengan berolahraga untuk mengurangi tekanan pada tulang.[12] Iklan 1 Cari informasi klinik terapis terdekat. Cari tahu berbagai hal tentang layanan terapi di kota Anda. Gunakan internet untuk membaca hasil tinjauan, peringkat performa, dan berbagai informasi lain yang disampaikan dalam situs web. Kumpulkan informasi terbaru tentang berbagai hal terkait jasa terapi yang diberikan. Hubungi klinik untuk menanyakan layanan terapi yang tersedia. Tanyakan apakah klinik bekerja sama dengan perusahaan asuransi kesehatan. Jelaskan bahwa leher Anda sedang bermasalah dan perlu dipulihkan. Pertimbangkan untuk mengikuti terapi Egoscue untuk memulihkan leher dan punggung menggunakan gravitasi bumi.[13] 2 Buatlah janji dengan terapis. Setelah memilih klinik yang memberikan layanan sesuai kebutuhan, buatlah janji dengan terapis melalui telepon atau internet. Tanyakan apakah Anda perlu membawa dokumen dan jam berapa Anda harus datang. Jelaskan bahwa Anda ingin memulihkan leher yang bengkok. Mungkin Anda harus berkonsultasi dahulu dengan dokter. Ia akan mengevaluasi kondisi leher Anda lalu menyarankan terapi yang paling tepat dan gerakan yang perlu dilatih sendiri di rumah. 3 Datanglah ke klinik sesuai janji. Sesuai jadwal konsultasi, datanglah ke klinik mengenakan baju setelan yang agak longgar. Saat berkonsultasi, mungkin Anda akan diminta berbaring di tempat pemeriksaan dan melakukan beberapa gerakan. Siapkan hal-hal yang ingin ditanyakan kepada dokter. 4 Selesai berkonsultasi, buatlah janji untuk kunjungan berikutnya. Anda harus diterapi beberapa kali agar memberikan hasil yang diharapkan. Sebelum pulang, aturlah jadwal kunjungan supaya Anda bisa melanjutkan terapi sesuai jadwal. Mulailah mengikuti terapi, tetapi jangan berhenti di tengah jalan sebab hal ini bisa memperparah kondisi leher, alih-alih memulihkannya.[14] Bawalah agenda untuk mencatat jadwal kunjungan. Tanyakan kepada dokter kapan Anda harus datang lagi lalu lakukan secara konsisten. 5 Bersiaplah menghadapi efek samping. Setelah diterapi, munculnya efek samping selama beberapa hari adalah hal yang normal. Hubungi dokter jika hal ini menimbulkan masalah atau terus berlanjut setelah beberapa hari. Efek samping bisa berupa Rasa nyeri di area tubuh yang diterapi. Rasa lelah. Sakit kepala.[15] 6 Lakukan instruksi dokter. Pada umumnya dokter akan menyarankan hal-hal yang perlu dilakukan untuk mendukung proses pemulihan dan harus Anda jalankan sebaik mungkin, misalnya Berolahraga. Melakukan latihan peregangan. Memijat otot leher. Menurunkan berat badan. Memberikan terapi panas atau dingin pada leher. Berlatih menggunakan tabung stirofoam. Menghilangkan pemicu nyeri leher. Melakukan stimulasi elektrik.[16] Iklan Tentang wikiHow ini Halaman ini telah diakses sebanyak kali. Apakah artikel ini membantu Anda?

cara meluruskan gergaji yang bengkok